读书，就是一日三餐给自己投喂精神粮食，看完作者的作品，我们普通获得了一份宝贵的财富那么您或许想用文字把这些记录下来。你是否在寻找关于写作品读后感的优秀模板呢？下面是出国留学网编辑精心整理的"《拖延症》读后感",希望对大家有所帮助。
《拖延症》读后感 篇1
英国著名小说家狄更新曾说：“永远不要把你今天可以做的事留到明天做。”说的就是今日事今日毕，不要陷入拖延旋涡。然而，不幸的是，许多人往往都抱着侥幸心理，对“拖延”行为甘之如饴。
比如明明可以马上就完成的工作，非要刷刷朋友圈、看看微博拖到加班才完成，让老板觉得你工作效率低下，提拔无望；明明答应了老婆去交物业费，却想着一会儿看完球赛再去，结果忘了交费停了水电，导致老婆生气等等。
《戒了吧，拖延症》一书中，作者辰格通过主人公胡小懒这么一个“像你、像我、又像他”，普通得不能再普通的主人公形象，带我们走进了拖延症的世界，从拖延的可怕危害、行为模式，到拖延再到拖延产生的深层原因，以及如何对症下药来“战拖”的方法，为我们提供了可实操的行动指南。
作者辰格是从2006年起便开设博客撰写心理学方面的文章，曾策划出版多本心理学方面的书籍，深受广大网友和读者认可和喜爱。
在她编著的《戒了吧，拖延症》这本书中，没有长篇大论的教条性文字，借由主人公胡小懒，把我们带入一个个贴近生活的场景，和他一起经历拖延的煎熬，一起与拖延死死对抗。
《拖延症》读后感 篇2
很多人都觉得，拖延就是推迟做某事，却忽略了这样的推迟会产生覆水难收般的后果。
心理学研究表明，单纯的做事拖延其实并不严重，可以改正，但是，一旦拖延影响到了情绪，就会让人产生强烈的自责和负罪感，不断的自我否定，自我贬低，并伴生有焦虑症、抑郁症、强迫症的心理疾病。
甚至有人把拖延比喻为慢性自杀，因为研究证实，当人在拖延做某事的状态时，身体会感受到巨大的压力，为了缓解压力，大脑会控制神经系统，自动释放出应激激素，也就是肾上腺素和皮质醇。如果压力过大或者持续时间太长，应激激素就不能起到保护身体的作用，会使得人的血糖升高，影响睡眠，让身体的自我修复机制受到影响，从而破坏免疫系统。
可见，拖延是一种病态的不良习惯，而人人都有可能患上拖延症的毛病，不论是不同年龄、不同层次，还是不同领域的人都有可能遭受拖延行为产生的负面影响。
《拖延症》读后感 篇3
这个时代有两种主流的生活方式：一种是快节奏的、强调高效的生活，另一种则为慢下来的、讲究美学的生活。然而我们常常在快节奏的生活中想要想要去寻找一片留白，比如做一桌饭菜、学一门艺术、写一本小书；亦有希望在悠闲的时光里增添一抹霞光者，比如考一个证件、搞一次创业、升一级学历等。总之，积极地人生总是不满足的，但是所有的目标不仅需要我们心向往之，更重要的是素履以往。反观现实，对于“梦想者”来说，成功上路便是一大问题，寻根究底，我们总是摆脱不了拖延症的糖衣炮弹。
拖延症是从古至今贯穿在生活里的一大弊病，有如蚊虫一般死皮赖脸、不厌其烦地纠缠着准备实施计划的我们。古诗有云：“明日待明日，万事成蹉跎。”而鲁迅先生也曾愤慨道：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”可见世人对于拖延一症的厌恶之心极盛，可是这臭虫儿仍能在日常生活里肆无忌惮，真是令人僵仆烦愦，不可终日。
好巧不巧，近日碰上一本奇书，名曰《拖延症患者自救手册》，可谓是“好雨知时节，当春乃发生”的及时雨一般，帮助我一步一步摒弃了困扰多年的拖延症。
这本《拖延症患者自救手册》的作者加兰·库尔森是美国著名的时间管理专家，有“时间队长”的美誉。书中提到作者的经历时，说到他自己也曾经是一个严重的拖延症患者，即使能力突出、技术过硬，可是常因为拖延这个毛病而自寻烦恼、惴惴不安。这让我仿佛看到了自己的影子，更给了我极大的信心——既然如作者一般严重的拖延症都可以痊愈以至于达到如今之自律，相信我们也一定可以跟着识途的“老马”一起摆脱顽疾。
关于心理类的书籍，我一直认为其最重要的是“实用性”。学术类作品固然品质上乘、水平高超，但可读性不强且对于一般读者来说直接的获益并不可观。作文而这一本书恰是一本可读性强的实践手册，作者以简单易懂的语言来解释和指导读者认知自我类型、寻找拖延原因、构建训练方法、创造动机链条，可操作性极强且有效。
分享几处本书中的实操内容，读者便可感受到这本书的实用性和可操作性：关于拖延者的分类：忧心忡忡者、完美主义者、讨好他人者、蜂鸟、隐形拖延者。
读完这本书，一个疗程似乎已经过去了。作者安排了五周的康复训练：从第一周的训练意念，到第二周构建上层结构，到第三周实现时间自由，到第四周高效利用大脑，以及最后一周形成完整的动机链条。可谓是循序渐进，一步一个脚印，脚踏实地地摆脱顽疾，脱胎换骨，成就另一个更健康的自己。
平心而论，长达五周的涵盖生活、工作中可能影响你的方方面面的规律训练，读来便觉作者心思之缜密、经验之丰富。
读书时审视自己，在作者的指引下探查自己的拖延类型，以期通过这本手册的帮助下制定出适合自己的训练方案；勿要忘记读后要立刻行动，不要让拖延症来阻挡摒除拖延症这件事才是这次治疗的关键之关键。
愿拖延成往事，愿你我的明日不蹉跎。
《拖延症》读后感 篇4
延宕是偷光阴的贼。――英国诗人爱德华·杨格
正所谓“千防万防，家贼难防”，而拖延这个窃贼正是我们的家贼，当发现了自己存在拖延症，如何战拖呢？
书中讲到一个有趣的小故事：法国著名大文豪维克多·雨果在写作时，有一个特殊的癖好，那就是光着身子写作。对此人们很不解，以为他疯了，其实不然，他让管家在他写作时，把他脱下的衣服都藏起来，目的是为了在该写作时，能够心无旁骛、乖乖地坐在书桌前写作，而不知想那些有的没的，一会儿去泡杯咖啡、一会儿去花园逛逛等。
当然，这种做法虽然有效，但是比较极端，我们还可以从很多方面逐步改掉拖延这种行为习惯。
一是重视每一件小事。正所谓习惯成自然，当我们每做一件小事都尽早做、尽力做，逐步养成不拖延的习惯。当行动成为了习惯，就会印刻到我们的思维方式中，不用刻意执行就会去完成，而不是像以前一样，一想到要做什么就感到麻烦和疲惫。
二是不为自己找借口。为自己找借口开脱是人类最原始、最基本的防卫机制，但是找借口或许可以蒙骗别人，但是却无法蒙骗自己，它会让我们陷入自己编织的自责黑洞无法自拔。
三是现在就去做。这是战胜拖延症最简单也最有效的办法，拿出纸笔，列出自己的行动计划，马上开始行动，一分钟也不拖延，才能慢慢戒掉拖延的毛病。要知道越拖延越恐慌，然而一旦我们开始去做我们一直拖着没去做的事情后，内心会非常的充实和有成就感，从而激励我们会继续完成它。
拖延不可怕，可怕的是不自知，一步一步把自己拖到病态的边缘，影响情绪甚至正常生活，因此，赶紧对照《戒了吧，拖延症》这本书，向拖延宣战，彻底改变你的人生吧。
《拖延症》读后感 篇5
懒惰是拖延症的兄弟。人人都有懒惰的一面。人的性格中就有惰性的成分。生活中。我们也会常见很多懒惰的人。他们能明天完成的事情，绝不在今天做完。能留给别人做的事情，绝不自己做。在守株待兔中的那个农夫。就是因为自己的懒惰。想着坐守其成的事情。到最后庄家荒芜了。也成为了别人的笑柄。
追求过分的完美。也是造成拖延症的原因。很多人都希望自己是一个完美的人。害怕别人看出了自己的缺点。所以说在工作当中遇到了困难或者是挑战。他们会害怕被别人看到自己的缺点。便选择拖延和逃避。而我们应该知道的是，事物或人有缺陷，并非是坏事情。缺陷才能够使其自身更加努力，才能逐渐的靠近完美。所谓的完美是不存在的。有一些拖延者也会拿完美当成借口。因为这件事情我做不到十全十美的好。所以我宁愿不做。
找借口，而对于拖延症来说，最多的东西就是借口。他们总是找着借口来拖延着，不愿意去付出行动。怎样克服拖延症，在《别让拖延症毁掉你》一书当中。详细的告诉了我们如何克服拖延症。
首先我们要有使命感：不论我们在工作或者在生活上。要有一种使命感。领导能够把任务交给你。是因为他信任你。这是一种使命感。
接下来我们要给自己制定目标和计划。有目标才会有方向，有方向才会有动力。最后一步就是行动。克雷洛夫说过：“现实是此岸。理想是彼岸。中间隔汹涌的河流。行动则是架在河上的桥梁。”
老子说：“胜人者有力，自胜者强。”我希望我们都能够克服拖延症。成为自己人生中的强者。
《拖延症》读后感 篇6
那么，我们究竟为什么会产生拖延行为呢？
举个简单的例子，今早我们七点五十就来到办公室，明明一开始是计划完善老板布置的方案，在下班之前尽快提交，结果刚打开电脑，就被弹窗里的邮件转移了注意力，回复了邮件，又看到微信上有人发来信息、微博上又有新八卦……
结果是，我们花了两个多小时刷手机，方案却迟迟没有推进，最后被老板催稿、批斗，导致自己一整天都忙得人仰马翻、心情不好。
当然，害人的手机、喧嚣的网络只是拖延的一个成因，拖延症背后的原因有很多比如害怕失败、完美主义、依赖他人等等，每个人的情况都不一样，都需要深入探索。
比如书中分析到胡小懒的同事，Amanda的拖延症是完美主义使然，她能力很强，但总要准备到万无一失才开始执行，结果往往是最后截止时间到了，自己还没能完成项目，最终被老板开除；胡小懒的表妹因为害怕自己会考试失利，被人嘲笑，就制造各种借口拖延雅思考试，这其实是害怕被指责造成的拖延；而胡小懒的朋友张波的拖延症则是懒惰使然……
总而言之，拖延行为是多种因素综合而成的，不同的人产生拖延行为的原因都各不相同，必须对症下药才能药到病除。
《拖延症》读后感 篇7
一个孩子，知道回家要写作业，但就是忍不住拿起平板，好容易放下平板，又想吃水果，吃完水果又想上厕所，最后一直拖到半夜十点，在父母的责备和自我内疚中，完成了作业，可是又晚睡了！
一个员工，收到老板交付的任务，明明感觉时间不够，就是提不起精神，刚打开笔记没几分钟，就忍不住摸了摸手机，然后在追了几集剧集，吃了半桶爆米花之后，终于开始通宵工作，第二天带着黑眼圈和被老板责骂的恐惧，来到单位。
一个立志改变拖延，加入打卡群的人，刚开始坚持的挺好，也对自己越来越有信心，但一段时间后就越来越难以坚持，刚开始允许自己“放纵”一点点，到最后刹不住车，完全回到解放前
.打卡失败，自我否定的感觉更进一步。生活中，很多人饱受拖延症的侵扰，自己虽然也知道拖延不好，可就是控制不住。可以说，“拖延症”已经和现代人的生活紧密相关。关于拖延，我之前也有文章谈过，但是今天，我想谈一类比较容易被忽视的拖延——对成功的恐惧。
相比较追求完美或者对失败的恐惧导致的拖延，对成功的恐惧更难理解一些。但是它却广泛的存在着。
一般人会认为，我当然希望成功了，怎么会害怕呢？有一句民间谚语很好的解释了这一点，这就是“人红是非多”，还有，“木秀于林风必摧之”——所有这些，都隐含着对成功的”警告“。
今天这篇文章，我就和大家谈谈“对成功恐惧”导致的拖延以及应对策略。
《拖延症》读后感 篇8
《终结拖延症》提出了一整套目前来看最完整的改善方案，很多拖儿们也许都只实践过其中某个部分，或认知，或情绪，或行为，然而必须承认拖延是复杂人体创造出来的复杂症候，不是某一个方面的调理就可以改善的，除了认知情绪行为，身体和环境因素也不容忽视，对付拖延症，本书的理念就是多管需齐下，拖延也需要鸡尾酒疗法。
书中提出的认知部分主要强调的是对习惯性拖延思维的反思与分析，五步改变法是种很好的方案，读者若能静下心来体验和实践，彻底改变不断谴责自己的习惯，无疑使拖延从根本上弱化，内化的过程是辛苦的，但是却是攻克拖延症所必须的，建立了正确的认知体系，并不断保护，让她在心灵深处成长壮大，会发现原来自己真的不算什么拖延症患者，生活也会因此美好而平和了许多。
情绪方法中关于马和骑手的论述也非常发人深思，的确，有时理智被拖延的习惯带的脱离了赛道，拖延者就是那个勒不住缰绳的苯骑手，锻炼自己的情绪肌肉调整不舒服的感觉，让自己和状况并存的条件下启动是很重要的，书中这段有很多语句一语中的，你不希望感到不适或显的智力低下.的确深刻的指出了拖延者心中隐藏的根本原因，拖延评估汇总表(P91)阐述的拖延的种类和指导也对情绪锻炼和读者脆弱的神经的磨练有一定的指导意义。
行为部分的关键词是分心，与其说是分心行为不如说是分心习惯，这也许是从我们很小的时候就陪我们一起长大在思维中沉淀多年的坏毛病，书中提出了解决方法，但读者更应该自己探讨适合自己的方法。时间管理的确未必有用，不过思维喊停到真可以试一试。逆向规则是很有意思的预期方法，它强调预先勾勒出成功的景象。除此之外，更多具体的小方法，跬步千里，五分钟计划.方法都是好方法，读者自己选择实践与坚持才是改变的根本。
客观的说，决不是恭维，本书的翻译很有水准，也足见译者群体的语言根基，毕竟他们是高学历的青年知识分子。但真诚的说一句，曲高难免和寡，在一定程度上限制了本书的普及性，显然，喜欢读网络小说的年轻人更需要通俗易懂，一句话能直插心窝子里的表达方式，否则即便看了也很难留下深刻的印象。
从作者的角度来讲，书中的诸多理论与方法还略有点繁琐，对一个被拖延症搞的焦头烂额，一脑门子官司的重症患者，在心情阴翳，毫无斗志的严重拖延状态下，很难马上运用书中的招数，也就是说，虽然开出了长久的综合药方，却不是可以救急的速效救心丸，当然，对付拖延症恐怕没有什么速效救心丸。另外，国外心理学家的西方文化背景使此类书籍在对中国读者的具体应用指导上的怎么都显的不够自然，中国人的文化底蕴和思维传统使拖延症也具有很强的本土特色，比如中国孩子从很小就面临着竞争、学业就业等压力，中国人的体面与中庸等处理问题的态度是外国学着无法体会和分析的了的，然而，本书的出版还是很有意义的，希望此类书籍的翻译出版能够带动国内心理学医学等学者，乃至社会对拖延的思考和关注，吸引更多的人来研究探讨战胜拖延的方法，帮助拖儿们解决烦恼无疑会对社会做出很大贡献。
综上，书是好书，招是好招，但拖延症是慢性病，治疗康复需要很长的时间，能否有具体的重大改善，需要长久的照顾呵护，需要拖延症患者自身的悟性和造化了!
《拖延症》读后感 篇9
《别让拖延症毁掉你》读后感1500字！
走出生活的“泥潭”，只需要改变这个习惯。
我有一个朋友，她说她要减肥。让我督促她。结果第2天我就看到他和另外一个同事在一起吃汉堡。我问他，你不是要减肥吗？他却和我说，我把这一顿吃了再减肥。我知道她的减肥没戏了。
在生活中，我们经常会说“这个事情我等一会儿再做吧”。或者说“不急，反正还有时间呢”。这样拖延的话。其实这就是拖延症的表现。
而拖延症也会在我们的生活和工作当中给我们带来很大的影响。甚至在心理上也会给我们带来很多的负面情绪。
李世强就在《别让拖延症毁掉你》这本书中运用了大量的案例。向我们仔细的解释了拖延症形成的原因、危害以及出现的各种类型与症状。并且也详细的介绍了，如何从心理上克服拖延症。解除它对我们生活和工作的干扰。从而改变自己的生活方式，让自己有一个全新的开始。
《拖延症》读后感 篇10
我们的拖延行为和习惯的产生，和周围的人的影响有着密切的关系。因为我们人都会有一个从众心理。也就是说随大流。帮别人做什么的时候，我们也会去跟着做什么。这样我们就会认为我们的行为是正确的。
可能你刚进公司的时候。你做事非常有激情。有了任何工作都会马上去做。但是渐渐的你发现。身边的同事他们就不这样。就算他们有工作。也会偷偷的开小差。并且他们也劝你。有工作不用马上去做。可以放松一下，反正有时间。慢慢的，你也会变得和他们一样成为了工作上的老油条。
我们的拖延很大程度上都是来源于对周围人的效仿和学习。这样可以使我们得到心灵安慰。
同时我们有拖延症。也是因为对事物的逃避。逃避事物给我们带来的压力和责任。当你的上级让你做一个让你有难度的工作时，可能你就会在心里感到不安，和情绪上的焦虑。慢慢的你就会选着找借口拖延这件事情。随着我们逐渐的进入社会，开始参与激烈的社会竞争。我们的内心就承受着越来越大的压力。而当我们事情越多。那么我们的责任也就越重。于是我们便产生了一个逃避行为。这就是拖延。
《拖延症》读后感 篇11
在《终结拖延症》里，作者威廉克瑙斯(WilliamKnaus)提出了三管齐下的方法，分别从思维认知、情绪管理和行为实践三个方面来讨论如何破除这些障碍，如何有效战胜拖延。
首先，先来看看，常见的拖延思维有哪些：
1)时间有的是，明天再开始
明日复明日，明日何其多!我生待明日，万事成蹉跎。这句已经在义务教育里已经背的滚瓜烂熟的诗句，在计划和行动开始之初，总会被遗忘，究其原因在于：我们总认为时间还很多，离最后期限还很远。尤其是面对那些我们认为会对自己有用，应该去做的事情时，总会把行动无限期往后推迟。
2)我不知道如何下手，还是先准备准备吧。
在充满不确定性的未来，准备充分是很有必要的，但同时准备也会成为一种逃避、开拓的借口，因为准备得越充分，内心对未来就越有把握，心中就越踏实，因而面对的恐惧和焦虑就会少点。这是人的本性，无法避免。可是，就算准备得越充分，也不能让我们对未来有更多的把握感和操纵感，因为总会有不可预知的意外和干扰来打破行动和计划的进行。
3)为了把事情做得更好，我要准备得更充分。
这与上面一点类似，不过在完美主义者当中较为常见。但是我认为，相对于拖延思维来说，完美思维对完美主义者的思维产生的负面影响更大。
4)我觉得我会失败.....
有些人拖延一些事情是为了不想面对失败的结果，因为一开始他们觉得就算努力去做，还是无法完成，会面临失败的局面。而他们的成败价值观是这样的控制他们：努力了还是会失败，这体现了自己的无能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行动，那么即使面临失败的结果，他们觉得自己并非是一个Loser，因为他们认为自己还未使出全力，还有余地。
不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是觉察到自己正在拖延!对拖延的觉察是战拖的第一步。如果一个人明明在拖延，却否认自己在拖延，并继续拖延下去，这才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本书当中，作者建议：通过写拖延日志增进对拖延的觉察。拖延日志就是记录拖延的详细情况，如拖延的事情，拖延的结果，拖延的借口(内心独白)，拖延的情绪变化等等。当具备对自己思维的觉察力时，我们就可以在拖延思维出现之时，通过自己激励、自我辩论，同时利用新的思维模式去替代拖延思维。以坚持跑步为例，今天先不跑吧，今晚恰好有好声音，先看完吧，明天再开始跑步吧!没关系，好声音晚上9点30分才开始，我可以先出去跑30分钟，然后再回来，时间正好，而且我明天可以再看重播，这样就可以省去广告时间了，所以还是今天开始跑步吧!
其次，就算我们开始迈出了第一步，拖延也还是纠缠我们不放。在我们还未建立完全针对某个习惯的神经通路或是新的战拖思维时，旧有的拖延思维为了求生而挣扎，不断地给我们的情绪和内心增加压力，让我们烦躁不安、焦虑难耐，甚至它像一个顽皮的小孩，在心中制造一个声音，强烈要求我们拖延或是停止手头上的事情，力求分散我们的注意力，然后趁虚而入，使拖延死灰复燃。
针对拖延引发的焦虑、恐惧和厌恶的情绪，书中的建议就是培养对这些情绪的忍耐能力，进而锻炼出情绪肌肉，这确实是最直接，最有效的方法，但是却很痛苦，也很影响工作和生活。因为往往这些情绪出现时，我们越是强忍着，越是在心中做挣扎，做内心独白，自我激励，都会让我们分散对当下的注意力，如果那时恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你会因无法静下心来而抓狂。所以我认为，强忍不是通用的办法，适时地放下手头的工作，静下心，深呼吸，利用灵修的方法，去与自己的情绪相处，同时在拖延日志上记录下来，待情绪稳定后回到工作中，这样的效果或许好很多。
最后，书中提到的战胜拖延的行动技巧基本和之前分享的战拖技巧差不多，现在再来回顾一下：
1)确定一个清晰、具体、可量化的目标;
2)将目标分解成短小具体的步骤来完成。如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动;
3)不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动，Justdoit;
4)停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化;
5)消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线......集中注意力;
6)利用仅有的10分钟时间;
7)先做5分钟，再做5分钟.......继续这样下去，你会慢慢找到状态的;
总得来说，这本书比《拖延心理学》更注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，也就是只可意会不可言传，建议有兴趣的朋友可以尝试一下。
另外，再补充一点，那就是时间管理和拖延的关系。首先需要明确的是：拖延并不属于时间管理的范畴，而且拖延的产生并不完全是时间管理里不到位，可以说时间管理在其中作用的很小。而时间管理只针对那些最不拖延的人有效，对于经常拖延，不经常管理时间和自己的人，无效。
《拖延症》读后感 篇12
书看完了，干货不少！给本书五颗星推荐，这本书适合每个人看！本书分为两大部分：拖延症你好和拖延症再见！而拖延症你好从诱惑、压力、完美主义、控制和反抗、对未来的错估、缺爱，这六个方面去阐述。拖延症再见从十个原则来阐述！第一个原则发挥梦想的力量、第二个原则觉察而非控制、第三个原则自我激励而非自我谴责、第四个原则和自己谈判、第五个原则目标和计划、第六原则GTD（GetThingsdone）第七个原则积极拖延、第八个原则与他人建立联系、第九个原则设想未来第十个原则冥想、运动和睡眠！通过阅读我了解到拖延症源于童年的挫折和创伤！拖延症有时是有些强迫症的表现，他是现实中的自己和理想中的自己有差距造成的！偶尔的拖延也是对自己的一种自我保护，它提醒你工作太累需要休息了！大脑分为“冷系统”和“热系统”，“冷系统”叫我们自控，而“热系统”叫我们面对诱惑及时行乐！人们一边自责一边拖延，压力和动力的关系是倒U型曲线。“习得性无助”是抑郁症的根源。完美主义也容易造成拖延症，适应性良好的完美主义者，把失败当成成长学习的机会。这些和个人看待事物的看法和认知有很大关系！拖延是对抗不满的工具，也可间接地挑战对方带来小小快感！拖延是缺爱的表现，是与他人联结、与时间、未来的我联结的问题。拖延容易造成对自己和他人的冷漠，通过感官刺激（抽烟、酗酒）来缓解。根治拖延症把大目标细分为小目标一一达成；强化梦想，点燃内驱力；觉察拖延比抵制更加有效；自我激励比自我谴责更加有效！书中还教给你一个战胜拖延的好玩方法，就是和自己谈判！还要明确目标，为未来制定计划、好的拖延症要善加利用……总之这本书很实用，如果你感觉自己也有拖延症，不妨看过此书一试！