小学五年级作文400字：轻松一下

本作文400字是关于小学五年级的作文400字，题目为：《轻松一下》，欢迎大家踊跃投稿。

家庭故事会第二十二期

轻松一下

时间：2009年6月14日 星期日

地点：小鱼儿家

人员：鱼儿爸、鱼儿妈、小鱼儿

主持人：鱼儿爸

主持人的话：

首先要给你们道个谦，由于单位加班，我已经两周没有回来了，也有两次没有参加我们家的故事会了，妈妈一个人带着小鱼儿辛苦了，最近妈妈也一直加班，周六周日都不能休息，只好把小鱼儿带到单位。小鱼儿为了备战期末考试，每天写作业到很晚，也很辛苦，今天的故事会我们就放松一下吧！首先我想让你们听一首歌，请欣赏！

一、 鱼儿爸——西单女孩的故事

故事梗概：2008年12月20日晚，网友 “非我非非我” 路过西单地下通道，录下一位女孩(后来知道是任月丽）正在演唱的半首《天使的翅膀》， 后于12月25日 将视频上传于新浪播客。 之后该视频开始在网上流传。她用自己甜美的歌声让人们过耳难忘，被网友称作西单女孩。

她出生在河北涿州偏僻的农村，母亲智障，父亲常年多病，父亲去年三月份得了双肾结石，自小由奶奶带大。四年前到北京，两年前学习吉他，之后一直在西单地下通道唱歌。每天的生活费不超过10块钱，是家里的生活支柱。月丽说：“每天过的很充实，感觉很高兴因为每天都在让我唱歌，让我弹琴，感觉心里边已经很满足了。感谢网友的支持，我就是一个流浪歌手总而言之，谢肯定是太轻言了，我会用我的歌声谢谢他们。”当我们知道月丽的生活之后我们发现了她的爱和善良渗透在歌声中，就是引起我们内心微妙共鸣的东西。······

小鱼儿：她虽然生活很艰苦，但是她却完成了自己的梦想，所以她很坚强，值得我们学习。

鱼儿妈：边听《天使的翅膀》边听爸爸讲这个感人的故事，眼泪是怎么也控制不住，面对生活得磨难，我们要学会微笑着面对。

鱼儿爸：这是网上点击率很高的一段视频，每次听到这首《天使的翅膀》都会感动，今天能与最亲爱的人一起分享，很温暖、很幸福。

二、 小鱼儿——《慈善鸟》（陈永林）

故事梗概：加勒比海上有座小岛，名叫慈善岛，岛上栖息着成千上万只慈善鸟。慈善鸟很溺爱自己的后代······慈善岛上的人也像慈善鸟一样极爱自己的子女，子女大了，他们也不让子女干活，许多人因劳累过度在中年就去世了。岛上人的日子过得极苦······岛上有个蒙弗兰克的人，六岁成了孤儿，但在岛上是吃得最好的孩子，后来他去伦敦上了大学，他想改变岛上人的思想观念，讲父母溺爱已成人的子女是害了他们······他只好先改变慈善鸟的生活习惯······

小鱼儿：一个人不能总依靠别人，要不就没出息。就像妈妈给我讲过的故事里，在沙漠里种树，那一棵浇水多的树就被风刮倒了。我不学慈善鸟，我要学乌鸦，因为乌鸦很孝顺，我学过乌鸦反哺的故事，

鱼儿妈：这是我听过的最好的故事，因为这是小鱼儿在紧张的复习阶段精心挑选的，而且小鱼儿讲完故事还告诉我们这么多的道理，我很感动，觉得儿子真的长大了！

鱼儿爸：儿子确实是长大了，爸爸也为你竖大拇指，不仅讲得好，点评的更好。

三、 鱼儿妈——《说轻松》（忆明珠）

文章片段：轻松轻松吧，何必过得那么沉重？放轻松一点，一杯茶、一支烟、一张小报、一把藤椅、一台收录机、一台彩电，或别的什么东西。总之，凑成六个一，像醉翁欧阳修那样，当个“六一居士”。也许这角色，当不稳，只能当一天，当半天。“难得浮生半日闲”，轻松半天也好。或者到水边，到山边，到林边，去写生，去摄影，去寻树根，去打太极拳，做气功······

小鱼儿：妈妈，后面你读得我听不懂，我想让你教我你练瑜伽的放松术。

鱼儿爸：无论是生活还是工作和学习，都要有张有弛，我们要学会放松。

鱼儿妈：进入六月之后，还没有睡过一天懒觉，周六周日不休息，小鱼儿考试前作业又多，感觉我们都在连轴转，不仅身体疲惫，心情也不好，但今天我们故事会的主题让我们都放松一下，感觉很好。

四、 鱼儿妈——瑜伽放松术

瑜伽放松法，是任何一个人都可以做的，是一贴简单而有效的放松身心的良方。在做瑜伽放松时，要把呼吸放松到成为一股缓慢、顺畅、稳定而有节奏的气流，这时神经紧张得到了消除，心灵得到了平静，全身恢复了能量，进而带给你和平、宁静的感觉。放松的关键：先是心，然后是身，身心放松才是真正的放松。

瑜伽休息术。它对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。放松法因不同目的、时间和环境而有不同的练习方法，如白天练习的目的在于消除疲劳、快速补充精力，你只要做10-15 分钟的休息术就可以了，在晚上睡觉之前的练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。 这样，你会发现，你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间，早晨醒来也会非常清醒，精神奕奕。练习完体位法后，可做10分钟的放松训练，通过松弛来消除运动所产生的紧张。结束每节课或完成一组瑜伽姿势练习后，也用这个方法缓解身体的紧张，让体内的能量自由流动，这是保证身体健康的关键。放松方法如下：

（1）双眼轻闭，采取仰卧姿势。将双腿分开20—30厘米，双臂放在身体两旁稍开距离，掌心向上。

（2）平静均匀地呼吸，不可用力，观察自己呼吸的气流，慢慢放松全身肌肉。

（3）从腿部开始循序放松脚趾、脚背、脚底、小腿、膝部、下腹部、下背部、腰部和胸部。然后颈部开始放松，肩部、上臂、下臂、手肘、手腕、手掌、指间,接着放松下颚、嘴巴、鼻子、眼皮、眼睛、眉心、前额、耳朵、两颊、太阳穴、头顶、头皮、后脑勺.

（4）呼气时，就像整个身体都在呼气；吸气时，好像整个身体都在吸气，让心灵感觉宁静、安祥，使呼吸保持在均匀、宁静、松弛和无声的状态。最后慢慢睁开眼睛，从右边侧卧在次休息一会在起来，结束。

另外还可以通过想像达到放松的目的，如静卧后，自我意念想像：心里出现了一幅图画，湖面平静，清澈安宁；一只美丽的白天鹅浮过湖面，或天上洁白的雪花轻轻也飘落着；或金光灿烂的太阳跳出地平线，海洋上浪花激荡；孩子们在草地上嬉戏；清澈的蓝天，团团白云飘浮；在这些诗情画意中，自然会感到心旷神怡，心情格外的轻松、舒适和愉快，内心平静极了。

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