怎么判断自己写的作品名观后感是否符合要求呢？观后感顾名思义就是把自己的想法用文字表达出来，经常写观后感，可以锻炼自己围绕中心内容写作的能力，为满足你的需求，出国留学网小编特地编辑了“情绪的观后感”，相信您在本文中有所收获！
情绪的观后感 篇1
没孩子之前，你一定也在心里暗戳戳地想过：一定要做个好妈妈、好爸爸吧？有了孩子之后，你就会发现现实并不是那么回事。孩子可以让你分分钟炸毛。有时候，实在忍不住，就只能骂一顿，或者打一顿了。孩子被教训之后，明显听话多了。
而且，你可能还会发现一个现象：每次你骂完或者打完孩子，哪怕孩子哭的再凶，也还是抱着你的腿不放。一个劲地喊“妈妈、妈妈……”甚至，之后他还会做一些讨好你的事情。比如，给你拿板凳、请你吃东西、搂着你说一些可人疼的话。
而此时的你，可能会感慨：果然还是亲生的，怎么骂，怎么打，都还依然和自己亲。其实，如果深究之后，你就会发现真相可能令你不寒而栗。接下来，我们就来深度分析一下，孩子被“训”后的心理。
心理学上有个“依恋理论”，说的是儿童会尽其所能在心中维护父母的好形象。因为在那么小的年纪，他们没办法认为自己所依赖的人是“坏的”。因此，即便他们的父母不好、虐待或者忽视他们，儿童也会自然而然地责怪自己。
也就是说，孩子被你教训完之后，他会认为自己有问题。哪怕，你有时是在外面受了气，回家拿他出气。他也不会认为你是“坏妈妈或者坏爸爸”，反而会认为是自己哪里没做好，在心里埋怨自己。之后，他们就会做出一系列“讨好”的事情，来逗你开心。
这种情况，偶尔发生问题不大。但如果经常这样，孩子和你就不能建立一个安全的依恋关系。他们也没有机会学习如何安抚自己、如何调节情绪。甚至长大之后，他们一直生活在担心被“抛弃、背叛、拒绝”的恐惧中。以至于，他们寻找的另一半，也依旧是这种关系。双方所扮演的角色也如当初自己和父母的角色相似。
这种现象，尤其在情绪敏感的孩子身上更突出。
情绪的观后感 篇2
想变强大，必须搞定你的“头脑特工队”
老美对人类本身的研究要优于我们，人性、心理、情绪，他们总是更关注人本身。这本书让我想到了20xx年迪士尼出品的《头脑特工队》，该片讲述了小女孩茉莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控。这两部优秀作品，有异曲同工之妙。我们肯定很羡慕那些“谈笑间樯橹灰飞烟灭”的英雄人物，也羡慕临危淡定自若的那些强者。成为强者，必须一步步来，除了充盈自己的知识结构，还要和自己搏斗，和不良情绪搏斗。
一、认识作者
这本书的作者非常牛掰，阿尔伯特.埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法之父”，在美国心理学界的“十大应用心理学排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法。他在心理学方面研究成果，被小布什，克林顿，希拉里等美国政要所推崇。一生出版过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功。其中不乏发行百万的畅销书籍，这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”的理论体系。
二、负面情绪并非百无一用
负面情绪对人在社会中的生存有其必要的意义，适度的负面情绪能提高人的应激水平，促进人体脑和神经系统的运转，加强人体的生物化学反应、内分泌的调解等，使有机体更好的解决现实中的问题，在面临危险时采取必要的措施。但是过于强烈的情绪会对人的健康及社会适应有害，长久的处于应激状态，会导致机体的不平衡。所以人要学会正确认识自己的情绪，控制自己的情绪。
三、阿尔伯特.埃利斯教给我们什么
这本书更像是一本教案，通俗易懂，作者虽然是专家泰斗级，但著述一点也不晦涩难懂。甚至，你若仔细研读前五章，后面的章节都没有看的必要，都是案例。书中阐述了四种“过分”的负面情绪、非理性的不良情绪是如何产生的、导致不良情绪的错误思维方式。最重要的是学会调节非理性思考方式的四个步骤。
除了恐怖化，应该化，合理化，这三种错误的思维方式，我们还有更好的选择。其实我们永远都有选择的权利，无论什么时候，都不要放弃自己的选择。
作者给出了两步解决方案：
第一步，问问自己，怎么能够才能更好？怎么做能够让自己更好？
第二步，如果做不到，也没有太大关系，不要太执着，接受这个结果。
同时，作者给出了做出更好选择的四个步骤：
1.反思我们为什么会有不良情绪出现
2.审视我的想法，从三个角度出发：自己的角度，他人的角度和当下关系的角度
3.反思如何对抗不良情绪
4.问问自己有没有更好的选择
运用以上，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，摆脱被他人掌控情绪的厄运。
四、我的想法
读了那么多道理，可还是控制不好自己的情绪，与所有读者共勉。书中提到的理论方法，在我们的生活工作中实践性还是很高的。大概了解到平时导致我们情绪失控的三个主要原因-恐怖化，应该化，合理化。
恐怖化，也就是消极主义者了。凡事悲观主义，这会弱化我们的行动力和执行力。尽人事，顺天意。过程比结果更具有影响我们的能量。过程证明的是你对这件事情的态度，而结果只是一个附属品，即便大部分时候都很重要。
应该化，这样思维方式的人，对人对己比较苛责。经常莫名反省自己、嫌弃他人，需摆正自己的心态，不要受人和事的钳制。
合理化，对我们执行力伤害最大。它的本质是逃避问题而不敢正视自己的缺点本质。平时下班经常性玩个手游，泡吧等各种生活娱乐，时间消遣。我们合理化的理由是白天上班那么忙，应付客户老板，还要提防心机同事，真是如宫斗般的凶险复杂，身心俱疲啊。可本质就是毫无自律可言。适度的放松娱乐肯定有必要，可若是常态化，就是一种消极的生活方式。明白着，安慰着，虚耗着。心里想着，这样的生活也没坏到哪里去吧，可五年十年后，你还在原地徘徊窘迫时，别人早已经奔着自己的灯塔，扬帆而去。
看书，才是迈开改变的第一步，若想真正提升，需要在实践中不断运用，反思，修正、总结，提高。后期我也会分享一些我处理情绪的案例。这本书值得反复读、方法论值得反复用。有人说作者说的道理我都懂，但这样的道理真正“习得”就会改变我们的思维方式和行为模式。我一向觉得能够管控好自己情绪的人，相当了不起，那是一种心智成熟的表现！我个人也会被情绪稳定的人吸引。因此，情绪管控应该是每个人的成长必修课吧。
若想强大，必先成长！
情绪的观后感 篇3
在同学的推荐下，我阅读了《积极情绪的力量》一书。读之前并未抱着太大希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，希望大家批评指正。
阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每一天我们都经历着类似的事情，但并不是每一天都过得一样。醒来时不一样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美好一天的到来充满了无限的希望与动力，有人却因为梦被惊扰而焦虑烦躁。完全相同的温暖阳光带来的却是不一样的我们，到底是被什么影响了？上天究竟施了什么魔法？
杰出的积极心理学研究者芭芭拉？弗雷德里克森将其归纳为积极情绪的力量。
让那一大早起来就对美好一天的到来充满无限的希望与动力的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。它体现的真相之一就是让我们感觉良好。我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表面上这两者完全相反，但是在心理学家们的研究中，此两者关系密切，3:1的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词积极率。更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。比如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惧感，于是这情绪触发了特定行为倾向，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界。
积极情绪则让我们活得更好。它没有消极情绪产生的作用那么明显，只是扩展人们关于可采取的行动的想法，打开我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识，它涉及的尺度更大。积极情绪开启我们，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受、更富有创造性。这是积极情绪的第一个核心真相。在改变思维这方面，它倾向于相处，包括和陌生人和大自然之间的和谐相处；第二个核心真相是积极情绪让我们变得更好，为我们构筑最美好的未来。通过开放我们的心灵和思想，使我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的生存方式。从构建心理优势、良好的心智习惯、社会联系、健康的身体来帮助我们做一个成功的自己。
由此可以看出积极情绪和消极情绪的不同以及它们之间的相互联系。积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。但是问题出现了，既然3:1的积极率能带来欣欣向荣，那我们为什么不努力追求达到100:1，甚至更高？物极必反，的确，达到理想状态固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。数学告诉我们，欣欣向荣的上限是11：1。让生活中消极情绪的比例越来越小并不是什么好事，有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让我们去弥补做错的事情，否则，我们可能就是自高自大的人了。
举个我们学生的例子，在不懈努力复习功课后取得了好成绩得到了老师同学的鼓励，喜悦感油然而生。这就是由衷的积极情绪。在奋斗过程中碰到的难题迟迟得不到解决，于是有个热心的同学主动帮忙解决，这时产生的也许就是感激之情。这也是由衷的积极情绪积极情绪的表现除了喜悦与感激之外还有宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩与爱十种形式。这些都是我们再熟悉不过的东西，只是奔波于现实生活的我们很少细细咀嚼它们的美妙之处。体验积极情绪，我们所需要的不只是想或者简单的说：要开心，相信自己这听起来很空洞，它仅仅是一个愿望。还要去做去减少消极情绪，增加积极情绪，提高自己的积极率。就像书中所介绍的方法也许对于我们是适用的反驳消极思维、打破思维反刍的桎梏、真诚、找到生命意义、品味美好等等。
这本《积极情绪的力量》，寻寻觅觅的一切目标终是为了有美好的生活，有活在这个世界上的意义。让我们每天保持一颗乐观、积极的心，从内心深处由衷的表现出积极情绪，用它去思考生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极情绪的成长铺平了道路。我要在今后的生活和学习中，运用书中的方法，积极地打造自己，不断的提升自己。
情绪的观后感 篇4
内容简介：虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。美国著名投资家沃伦??巴菲特在谈到自己成功的原因时说，他的成功并不是因为高智商，而是对情绪和理性的控制力。善于管理情绪可以推动人的各种活动，使我们有一个积极进取的人生。比如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受。我们的生命中，不可避免地也要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。假如不快情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。
管理你的情绪读后感，来自当当网上书店的网友：封面非常美，这个图片根本显示不出来蓝色的鹿王的精神气。因为情绪不好，坏情绪积累，所以想看看相关的书，这本绝对物超所值。能让内心安宁很多。那网上试读的那几页也挑的太不靠谱了，老实说光看网上的我是不会买的，但还好我在书店看到全书了，每一页都设计精美。当当应该附上全彩的PDF版本的试读，毕竟网上购书很难有阅读体验。
管理你的情绪读后感，来自卓越网上书店的网友：本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地管理好自己的情绪，达到事业的巅峰。在工作中，我们经常会遇到这样那样的不快，情绪有时就像大海上的小舟，巨浪打来时可能被淹没，风平浪静或一帆风顺时可能会事半功倍，那么我们就让情绪这样左右我们的命运吗？不能，绝对不能！我们要学会驾驭这一叶小舟，不能成为情绪的奴隶。不要让情绪左右、支配我们，而是要用我们积极的思想去主宰情绪。
情绪的观后感 篇5
做情绪的小主人的读后感，来自卓越网上书店的网友：读着作者婉婉道来的一个一个小故事，我的内心不断地被一种暖流充斥的，这是一种浓得不能化解的爱和温情。让我这个在浮躁的社会中也不知不觉变得浮躁的妈妈渐渐的淡然下来。生活中有太多的无常、太多的不情愿、太多的无可奈何，已经被染成了灰色心情的我们是否每天都在将这种灰色带回家，带给我们的孩子，甚至变本加厉的去讥刺孩子的内心。细细想来，如果有人也能每天这样对我们说话，也能在我们遇到挫折、烦恼和困苦的时候，用爱来滋养我们的内心，也许，我们就不会那么抱怨、那么愤怒、那么伤心了。那么我们能不能做好孩子的引路人呢？分离总是父母们很难跟孩子正面解释的，无论如何，都是无法挽回的伤感。我们可能会选择逃避、也可能会选择替代，可是作者没有，他告诉孩子什么是珍惜，“珍惜就是，你口袋有五颗糖……吃到最后一颗，你知道就要吃完了，所以你就特别用心吃，吃得特别有味道”，不仅化解了孩子对分别的恐惧和悲伤，同时更加强了对孩子的爱的教育。只有这样成长起来的孩子才能体味到不同颜色的眼泪，才能在眼泪过后找到彩虹。这也许是能让孩子一生都受用的，想想，如果每天过得都特别有味道，哪怕每天什么都没有了，我们的生命依然是精彩的，没有任何的遗憾。尔后的，送宝宝上学的分离场面，让我联想到了多少次忍着心里的泪水笑着和宝贝说再见，说妈妈会早点下班回来陪宝宝。庆幸的是，我从来没有用“如果……我就撤回爱”的方式对待孩子。那种对爱的眷恋是多么多么的珍贵呀！而看到二宝出生的故事，我也更加佩服作者的深虑。一直以来我都为是否要老二而犹豫，唯一的担心就是我不能用和现在同样多的时间来陪两个孩子，对来个孩子来说都是……
做情绪的小主人的读后感，来自当当网上书店的网友：最喜欢这本书的文笔了，读起来是那么的亲切，多么细腻的一位母亲，多么智慧的一位母亲呀！多么纯真的孩子，多么无邪的两个孩子呀！书里每一节都是一个亲子故事，母子间的对话就是每一节的主线，一个一个在我看来不知道该如何给宝宝解释的问题，作者总会巧妙的给孩子一个通俗易懂又深含道理的合理解释！真的不愧是一位专业做心理咨询的母亲，有着专业的理论知识做支撑，作者给孩子讲起道理来真的很容易让孩子接受！所有的妈妈都应该好好的读读这本书，学习一下作者跟孩子交流的方式！在“预哭毕业的眼泪”一节，这段文字让我好感动“他已经好高了，抱起来的时候头比我高，快撞到排油烟机，我开始单手炒菜，继续说话，你看啊，当小孩的好处就是可以被抱起来，让妈妈边煮饭边抱你，要好好珍惜你是个小孩的时候喔！”试问有多少妈妈会在忙于家务的时候还会用这么温馨的方式来处理孩子哭闹这个问题呢！有几个妈妈会有这么大的耐心停下手里的活蹲下身来和一个五岁的孩子来仔细探讨珍惜这个话题？在“我怕怕妈妈生气”一节，作者细腻的文笔下一个娇娇的小公主稚稚的一句“妈妈我怕怕你这样说话”同样的也重重的敲击着我的心灵！我是不是也凶过我家可可？是不是也让可可感觉到了怕怕？作者的分析和做法给我好好上了一课，我应该向作者学习，应该好好的宠着家里的小人儿给她足够的安全感，让她时时刻刻感受到我的爱！还有“兔兔尿布”一节，作者的智慧也很让我佩服，真的好喜欢本书的作者。有这么一位聪慧的妈妈真是树和旦的福气！我也要好好向作者学习，学习着用知识来提高自己，学习着用心灵来感受孩子，努力做一位好妈妈……
情绪的观后感 篇6
情绪就是心魔，你不控制它，它就吞噬你。
昨天有个闺蜜问我，她老是控制不了自己的情绪，很烦躁怎么办？是不是自己有心理问题？
对于情绪，我有句现在觉得错误的至理名言，陪伴了我二十多年，就是：一个人生气，总比两个人生气好。这样的好处就是，觉得没什么都不能忍，坏处就是，意识不到自己的边界，但边界被侵犯时，其实最好的武器就是愤怒。
愤怒这个情绪好像太负面，不知何时起，人们认为只有开心才是情绪，认为负面情绪就是心理问题了，愤怒、悲伤、嫉妒、自卑、怨恨、孤独等比较隐晦的词，其实也是属于情绪。
情绪其实没有好坏之分，有些负面的情绪也是必须有的，有些负面情绪则可以转化为正面情绪。
比如嫉妒，嫉妒源自内心的竞争，当竞争不过就会通过嫉妒将别人的成功归结于外部条件，从而达到心理平衡，这是负面情绪。
首先就是：认识自我，接纳自我，最重要的不是消灭嫉妒情绪，而是要认识嫉妒的意义，接纳自己的不足，同时也学会提升自己。
2、找一个恰当的方式放松自己，释放压力。
疏导情绪的方式有很多，比如学会经常微笑，俗话说笑一笑十年少。找朋友逛街聊聊天，或是选择一些环境优美的地方散散心等等。
比如愤怒，别人侵犯了你的边界，可以愤怒，也可以“温和而坚定”地告诉他。有些时候的愤怒，其实是一种“未得到的爱”，特别是女孩，明明是希望他关心你或是关心他，却变成了愤怒，这时，可以把\你……\换成“我觉得……”。
愤怒情绪来时，首先自己心里要有能喊停的能力，正确整理愤怒情绪的方法：
一、“
1、2、3……”在心中慢慢地数到10。很多时候，数到10时，会发现情绪已经平和很多了。
二、暂时离开现场，平息怒火。
三、问问自己“生气的原因是什么”？冷静一点时，问问自己，到底是什么需求未得到满足？然后解决具体问题。
不做情绪的奴隶！情绪的观后感 篇7
看完青年励志作家李尚龙先生的《生活的高手，从来不会让情绪控制自己》，有些感慨。
同事小王最近事情特别多，年底了，各种工作报告，各种资料盘点，各种总结忙得天昏地暗；事情一多，还容易出问题，一不小心就会被K.搞得我们小王同志老是抱怨，多做多错，少做少错，不做不错。
前段时间，在制作一款产品的样板时，出现了一些异常，这个产品上上下下主管都非常重视，小王的老板也多次告诉他，每一个问题点都要记录 下来，要检讨改善对策，要明确责任人，要明确完成时间，要跟进到期的改善是否已经完成。当然小王手上肯定不只是做这一件事情，他把这件事情安排给手下的一个兄弟小李，小李做完也没有主动报告，小王淹没在事山事海中也没有及时跟进。最后的结果是老板在会议中问小王产品处理的进度，小王回答不上来。
那天下班，小王非常难受，自己每天这么认真的工作，到头来是得到的不是称赞，反而是怒骂。
接下来的一周，小王重新盘点了部门的工作，明确了每个人的工作执掌，明确了报告的制度，以保证他这个团队所有的工作进度他可以实时掌控，一段时间来，运行良好，部门整体的运转效率提升了，小王还得到了老板的嘉奖。
工作就是这样，它才不管你做不做的过来，该来的都会如期而至。我们能做的是竭尽全力，把自己的工作做好。我们自身能掌控的时候尚好，如果是跨团队的合作，伙伴方被他的琐事淹没，不能履约将是非常头疼的一件事情。
小周组织了一次庆生活动，活动的对象是小张团队当月生日的伙伴，小周为了做好这次庆生活动准备了很久。做活动规划和活动预算的时候被公司的财务单位来回退单N多次，最后终于驯服了财务爸爸们，成功把单子签完；提前确认参加的人员名单，跟催一次又一次，才把名单收集好；为了请到嘉宾，小周硬是凭借三寸不烂之舌让一众主管推掉了别的重要活动来参加；为了把会场布置好，小周拖着一个不到100斤的小身板忙前忙后，那挥汗如雨的场景脑补都觉得不忍。
结果到了活动时间，小张团队很多人没有来，打电话一问不是这件事就是那件事，来不了，小张本人也没有过来。结果是搞得小周和一众嘉宾都呵呵了。
后来了解才知道，大家都不太愿意和小张带领的团队进行这种合作，因为他们总是将自己淹没在琐事中，不得抽身，最后结果是拖累别的团队。
同事小吴作为管培生，来到公司不久即将面临确定工作岗位的关键时候，他本人的意向是做研发岗位。HR给他联系了研发部门的主管陈生面谈，小吴刚向陈生问好，两人坐下没有5分钟，陈生的电话响起，一个电话接了10分钟；回来谈话没有5分钟，陈生电话又响了，然后陈生接着电话出去了，小吴这一等就是1个小时，后来实在等不下去了，小吴用便签给陈生留言陈主管：今天有事先走，改天再谈。
其实小吴起身离开的一瞬间，已经下定决心不会来这个部门定岗，所谓的改天不知道是哪一天！一个部门主管，长期被琐事淹没，哪有功夫抽身好好管理这个部门，思考整个部门的规划，不过是在当救火队员而已。
后来了解的情况果真如此，陈生管理的部门混乱不堪，人人忙的焦头烂额又错误百出。其实作为一个团队的领头人，主要的经历应该是在制定工作规划和检查工作执行状况上，而不是一直在执行和处理漩涡中沉沦。
王总和周总是我们相邻单位的两个主管。
每次看到王总都是闲庭信步，面带微笑，看到他就如同春风拂面，安定祥和。他的部门极少出现什么错误，他个人也显得不是那么忙碌。究其原因我想他是把主要的精力放在规划和检查工作上。
周总则不然，每次看到他都好像在跑，好像后面有人追她似的，一照面就是一声长叹，哎，又搞了个屁事我要去处理了。永远都是在搞屁事和处理屁事的了路上，忙碌不堪。
无论是工作和还是生活，每天都有数不清的事情等着我们去做，有的人能理清头绪，有条不紊的进行，活脱脱的给我们演绎，生的容易，获得漂亮。他们活成了生活的强者。愿我们每一个人都能扒开琐事的枷锁，活出强者的样子。
情绪的观后感 篇8
将情绪“洪水”化为“涓涓细流”
生活中我们会产生各种各样的垃圾，我们会选择适时清理，或倒进垃圾桶，或清洁至必要的地方。即便是网上产生的“虚拟”垃圾，也会有回收站作为废物中转站。但有一种看不见的垃圾，却在内心潜藏，那就是情绪垃圾，比如莫名其妙的头痛、胸闷，又或者时不时的情绪激动，过度理解他人的潜在话语。
这种表现就是我们内心产出的情绪垃圾没有及时倾倒，我们常说要控制自己的脾气和情绪，但这种控制只是刻意的压制在心底，成为情绪垃圾储藏的“容器”，身体也很倒霉，遇到难以小姐的情绪压力是，我们的意识好像能逃跑，但反馈给身体的却依然如“狗皮膏药”般赖不掉。
日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。”
有川真由美在本书中重点介绍了两个部分，一个是找到不让你生气、烦躁的理由，还有一个是整理情绪的12个关键方法。情绪于我们本身来说就像是被堵住闸门的洪水，一旦我们疏于防护，将闸门略有松懈，不好的坏情绪就像开闸的水释放出来，危机自身的同时也危及他人。我们要做的就是用理智的“闸门”控制情绪的“洪水”。
我们在职场上抑或生活中都会出现各种各样让内心情绪起伏的事，不可否认，或悲伤、或愤怒、或喜悦的情绪都是一种正常的胜利反应，缺失这些情绪的波动变化，人生将变得索然无味。然而，我们虽然可以接受这些情绪的偶尔产生，但不可以放任其肆意左右我们的行为能力。
佛家讲究“不生气”的智慧，先来一个小故事，古时一位老妇常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天她去找高僧求教，高僧听她的讲述，把她领到一间禅房里，落锁而去。妇人气得破口大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧还是置若罔闻。妇人终于沉默了，高僧来到门外，问她：“你还生气吗?”妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪?”“连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问：“还生气吗”妇人说：“不生气了。”“为什么?”“气也没办法啊!”高僧又离开了。当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气根。”当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问道：“大师，什么是气?”高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。作者也从生气的付出成本及由生气产生的“蝴蝶效应”等危害阐述了生气、愤怒的不利之处。我们的生命就像小故事中那杯茶水一样，转瞬间就和泥土化为一体，人生如此短暂，又哪里值得我们花费力气去为琐事生气呢？
除了生气之外，烦躁、孤独等阴暗情绪都会在我们日常生活中经常遇到，这些情绪如影随形，既然我们摆脱不了，又如何用一份宽容的心去接纳它呢？作者有川真由美还讲述了整理情绪的12个关键方法，来有效清理你体内的情绪“污泥”，还你一份无污染的宁静的内心世界。
这12个关键方法我们可以从以下3部分来总结，
1、转移注意力消减负面情绪
首先我们应了解一种状态，我们沉浸在看电影或者看话剧的剧情中时，身边的一举一动你很有可能注意不到，这时就呈现出你介于一种注意力完全集中于此剧情而无视身边现实的状态。在一般生活中，注意力会影响大脑对一件事物的认知程度。一旦你模糊了这个注意力，就会将你内心的不好情绪通过模糊处理的方式将其边缘化，进而完全消解。
譬如，通过“贴标签”警示自己时刻要冷静的方式转移自己的情绪，又或者当自己处于情绪激动边缘时，有意识的转移话题或者做些其他无关杂事，使情绪松弛下来，比如找他人贪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以将内心压抑的能量释放出来，心情就会逐渐平静下来。
2、换位思考理解他人——站在别人的位置上想问题
我们常说的换位思考，就是与他人角色互换，无论是在职场还是生活，你的沟通对象都是“人”，而非“工具”，重视他人的感受，在沟通过程中自然会“将心比心”，彼此尊重，少一些自以为是，多一些自知之明。如此，可以避免踩中许多不必要的情绪“地雷”。
3、自我升华法变消极为积极，重建心理平衡。
消极情绪的危害有多大，想必不用多说，当情绪一旦蔓延开来，会影响你的日常生活。所谓自我生活，就是讲消极的情绪与头脑中某些积极的情绪相连，正如我们平时所说的“化悲痛为力量”就是自我升华的结果。消极心态大多有之，如果凭借积极的心态将消极情绪扭转，你获得的不仅仅是事业生活上的成功，人生价值也将得以实现。
很多人理所当然的认为，只要让情绪消失殆尽，任何情绪都扼杀在萌芽之中，情绪或许对我们将无害。这种想法是完全没有道理可言的，情绪如同洪水，你越遏制，其压制后产生的威力就越大，我们不能逃避、拒绝坏情绪，而应以平和的心态将情绪洪水引流到不同位置，形成“涓涓细流”。
情绪的观后感 篇9
最近，我迷上了一本书，它就是明代作家吴承恩写的《西游记》。
这本书是我国古代第一部浪漫主义长篇神魔小说，主要讲述了猪八戒、孙悟空、沙僧三个人保护唐僧西行取经，沿途遭遇八十一难，一路降妖伏魔、化险为夷，最后到达西天取得真经的故事。
这本书中我最喜欢神通广大的孙悟空，因为他勇敢乐观，神通广大，能取得真经他功不可没。但是，悟空身上却有一个致命的缺点，那就是脾气暴躁。比如大闹天宫后被压在五指山下五百年，他用保护唐僧西天取经的诺言才换来自由；《三打白骨精》中，唐僧以为悟空又滥杀无辜，绪绪叨叨，悟空按不住心头火发，竟使性子弃师而去；五庄观中，悟空难忍童子的毁骂，竟然将人参果树弄倒，最后请来观音才把树救活。
我觉得我和《西游记》中的孙悟空有几分相似，特别是他的暴脾气。例如：只要别人一说我，我便马上对他发脾气，有时还会出手打他几下。在一次次反复阅读《西游记》的过程中，我逐渐受到启发，决定从此以后改掉这个坏毛病，学会和自己相处，打开自己的心，做情绪的主人，去包容自己原来不能理解或者看不惯的事情。
能管理好自己的情绪的人，才能管理好自己的人生。《西游记》里的悟空，最后也是改掉暴脾气，才取得真经，被封为斗战胜佛。
情绪的观后感 篇10
当我们了解了让我们被他人影响情绪的原因，是因为我们的反应过激，而导致我们反应过激的原因，是因为我们对事物的思考和看法，同时这些思考和办法有些是来源于我们的非理性思考的惯性思维模式。那么接下来我们就要想想如何去走向成功的步骤和方法了。本书的作者将这样的步骤分为了四步：
1、评估自己的反应是否过度
在各种各样的生活情况下，要评估自己的反应是否过激。运用上面4种过度反应去评估自己到底是哪一种过度抑郁，过度生气，过度的烦躁还是过度的内疚？
需要记住的是我们不要频繁的反应过激，不要让过激反应持续的时间太长，当反应过激的时候，要学会降低其激烈的程度。
2、评估自己是哪种惯性思维模式导致反应过度
运用书中所提到的10种非理性疯狂信条，去对号入座是哪一种导致了自己不开心。你可以做一张表格，记录自己常常会犯哪一种惯性的思维模式。有针对性的去调整。
3、挑战和对抗自己的非理性思考方式
把你的非理性思考方式写下来，然后去反向制裁他。
4、用何种更佳之选来替代非理性思考方式。
我们在事件产生的反应时，有一个有三种病态式的思维方式，他们分别是灾难性的思维方式，绝对论者的思维的思维方式和合理化的思维方式。说的简单一点，就是将事情恐怖化，应该化和合理化，那么我们选择更佳的思考方式时，应该在事情的应该化和合理化之间找到一个平衡点。
举一个例子，当你要去参加演讲的时候，你可能会感到很紧张，这个时候你可能对此次演讲的反应会是天哪，如果我搞砸了该怎么办呀？这是对事情的恐怖化。或者说我应该要把此次演讲给讲好，我应该要做到最好，这是对事物的应该化。或者说就算没有演讲好也没关系吧，反正我也没有做多少的准备，失败了也没什么关系，这是对事物的合理化。
这三种思维方式都会导致你情绪的不稳定。
正确的反应方式是我想要把演讲讲好，我希望我的演讲能够打动在场所有的观众，我希望我的演讲能够顺利的进行下去。
这四个步骤能够帮助我们逐渐走出被情绪操作的人生。
我们应该明白，并不是人和事在牵着我们的鼻子走，而是我们对事物的看法。如果你想要享受生命的质量，你想要发挥所长去创造自己的生活，你想要良好、健康的亲情、爱情，想要正常地经营这些感情。你需要把情绪失控最小化，不让它们影响你对过程的享受。不要让自己成为生活中自己努力的牺牲品！你只有一次生命，好好享受吧。努力去战胜情绪，做情绪的主人吧。