解压读后感 篇1
在阅读之前有有个概念需要理解清楚，压力对于自己到底意味着什么，大部分都想着远离压力，让自己生活在无忧无虑的环境当中；有的人认为压力使自己快乐，这种压力不是压得的人喘不过气，让人肝肠寸断，是一种自我存在的体现是另一种自我的享乐。
在此先讨论前者，对于大多数人而言，压力伴随着一生，生活，工作，只要自己处于这个世界当中就有很多压力不得不让人头疼。这本书介绍了压力可以分为慢性压力和急性压力。可以理解的是，这两种压力可以随时间和周期性变化而变化。
但是带给人的不安与躁动时刻伴随着。
如何解决这种不愉快呢？通常来讲大家都会去找事情的源头“a”，是因为a的原因，a的发生，a的施压然我觉得压力特别大，只要解决了a，我的压力就会迎刃而解。但是事情并非如此，这个“a”大多数时候不会随着你的愿望而改变，比如这个a是一件客观已经发生的事实，a是一场突如其来的疾病，a是当下任务具体的数据指标。
这个是改变不了的。所以尝试改变a，从而获得解压，得到所谓的结果“c”，同样会让我们陷入另外一种压力，无穷无尽。如果我们改变对这件事的态度呢？
客观存在，我们是消极对待还是积极对待，这样会在一定程度上减轻当时的压力。也许最终的结果在不会有太大变化的前提下，乐观的心态对于我们缓解内心的压力非常重要。
“b”的选择会直接影响我们的压力大小，例如佛系认为世间皆有因果，现在你因为这个而感到压力巨大，一定是在之前的某个时间种下的种子，慢慢发芽所致。所以再怎么痛定思痛也无法改变，在态度上承认他，从当下开始改善他，争取做到以后不会再有这种恶果，减少压力。再例如儒家孔子的态度“b”，尽人事，知天命。
凡事自己已经尽力，最终结果如何这个无法预知，对于一家事情的认真程度达到无能为力也是一种释放压力的方法。改**度是减压的捷径。
除了这些，压力的大小还取决于人在许多方面控制心脏的能力。科学研究发现，人类分泌的皮质醇对自我控制有一定的影响。当一个人有足够强大的内心，自建一个强大的自尊体系，相信很多事情对于自己而言就不是压力了，看待事情的曾名会更深，更清楚。
同时，本书还介绍了很多解压方法，如：暂停。在做一件觉得压力比较大的事情之前，停顿一下，让发热的头脑冷静一会儿，这个对减压会有很大帮助。
还有补水减压法，人体是有大量的水组成的，当你感到有压力时，喝点水，有助于减压。这就象口渴不安，但一小口水渴一立即释放所有的压力。另外，锻炼减压，培养自己的抗压体质，拥有良好的身体也是抗压的基本条件。
冥想减压等等。
整本书下来，总会有那么一两个点让人心旷神怡，正应了推荐此书的那句话，在看完此书以后在以后的生活工作中每天有一点点的改变，来换取脸上的一抹微笑。
解压读后感 篇2
今日阅读
我读这本书最主要的收获，是详细的了解了认知疗法，详细的知道了ABC模型。A是事情的发生，B是你对事情的看法，C是事情对你的影响。A的发生时不可控的，或者说大部分的时候是不可控的，那么当C对你的影响发生了，而且还是不好的时候，如何去调整自己，一般我们在处理这个时候的时候都是改变自己来不让或者延缓A的发生，这样可以来缓解自己的情绪。
但是阻止A的发生是要费很大的力气然后还不一定有效果，所以作者提出来改变B来改变C的影响。说白了就是改变自己的价值观，改变自己的对这个的看法来让自己跟自己和解。不是说要放纵自己来接受所有的C，而是对于自己不容易接受的，让自己有压力的甚至会导致自己生病的C，试着去改变自己的看法。
然后作者给了几个小办法，做有益于身体的小事情，做能够镇静思想的事情，做能够丰富精神的事情，做能够简化环境的事情。
解压读后感 篇3
前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理调节篇
压力在现代生活中广泛存在。这是教师生活中的一个事实。既然压力无法避免，我们就必须直面它，学会与之和谐相处。很多时候，只要你从另一个角度思考，你会发现你的生活还在继续，但你会觉得轻松多了。
面对生活中的种种>挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时发泄。最好向你最尊敬和信任的人敞开心扉。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。重视自己的人不会被别人的情绪所吸引，也不会被别人的喜好所重视。所有人都很重要，因为你是一个独特的生命体。没有人能取代你的感情和生活经历。
不要试图取悦所有人，不需要回应别人的要求，不要总是试图满足别人的需要，忽略甚至委屈自己。在别人的要求、需要、压力和批评面前，我们应该学会坚持自己的立场。真正的自信就像一个泉水，从自我肯定的深渊中渗出来。
学会做自己，做最好的自己，最终赢得别人的尊重。
二、师生关系篇
每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自我效应一旦形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突就会大大减少，更容易建立良好的人际关系。美国**林肯曾经引用过一句古老格言：
一滴蜂蜜比一加仑胆汁能捕捉更多的苍蝇，人的心脏也一样。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人们喜欢那些越来越喜欢自己的人。人们喜欢那些否认自己，后来又肯定自己的人。他们总是己的别人对你做的好事，很快忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，积极地承认错误。
苏霍姆林斯基说：唤醒人们进行自我教育是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果不一定会导致无助感。只有当这些事件或结果被个人认为难以控制和改变时，它们才能产生无助感。
专注于你正在做的事情，试着去欣赏一种坚持，一种宁静。**不必不如师，师不必贤于**，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。首先，教师要满足自己对学生的要求，这是说服和尊重学生的前提。
教育是一群不完美的人引导另一群不完美的人走向完美的过程。后悔是不可避免的，后悔之后还会有成长。
三、家庭关系篇
任何角色都会表现出一定的行为或特征，即角色期望。但当我们只从角色来定义人的时候，我们只看到角色，只是我们在一定情境下的身份，而不能触及角色背后的人。我们关注的只是那些符号，而不是人本身。
我们首先从人的角度而不是角色的角度来定义一个人。
看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？
四、事业成就篇
教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己了解得越多，对自己的欲望和恐惧了解得越多，我们就越不会被他们控制。无论外部环境如何，我都是我生命的主人，我现在对我的生命负责，我决定原谅生命对我所做的一切，这是我的自由选择。
弗雷德运用了一个心理学原理：假装有某种乐观主义往往能帮助人们真正获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤**、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。
放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧>心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。
解压读后感 篇4
学校发行了一本让人感觉很温暖的书——《减压》。阅读之后，颇有感受。
进入21世纪，心理健康已成为人们关注的社会问题。国际社会把20世纪称为经济与科技大发展的“物质文明世纪”，而把21世纪看作信息与生命大发展的“精神文明世纪”。
对肩负着培养跨世纪人才使命的教师来说，保持健康的心理状态和良好的心理素质是非常重要的。在日常工作和生活中，教师要面对来自各各方面的问题，如教学任务繁重、个人对事业的追求、个人家庭问题等等。同时，社会对教师的期望过高，也加重了教师的心理负担，使教师产生了巨大的心理压力，严重威胁着教师的心理健康。
心理问题往往都是在不知不觉中产生的，当已经意识到问题存在时可能情况已经相当严重，而本书则用简明扼要的方式，帮助我们在日常教学、生活中能够及时监控自己的身体，随时排解自身的心理压力。从而保证身心健康。
教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。因此，在双方的共同努力下，创造了平等、民主、和谐的教学环境和课堂氛围。
这样的教学，必然是令人乐而忘忧、如沐春风。
作为一名教师，身教重于言教。教师的积极情感能够感染学生，营造良好的课堂氛围，帮助学生更好地学习。要做到这一点，每一位教师首先要培养自己健康的人生态度，创造积极乐观的情绪，学会在遇到压力或消极情绪时，从不同方面进行自我解决和处理。
与其压抑自己，不如放松自己，放松自己，降低血压。心情不好，感觉自己压力很大的时候，我会让自己美美的睡上一觉，睡到自然醒，休息好了，压力也减轻了。很多繁杂的琐事压得自己喘不过气来的时候，我会把脑袋放空，什么也不想，什么也不做，就这样，发发呆，等自己缓过神来了，再集中精神做自己该做的事。
压力过大的时候，我会为自己买上一大堆的零食，拼命的吃，吃完觉得好受多了，不过也会有***，就是越长越胖了。当压力太大时，我一个人去电影院，看自己喜欢的电影，看别人的喜怒哀乐，转移自己的情绪。心情不好的时候，去逛逛街，看到街上车水马龙的，在行走当中，感受生活的美好。
也许只有心静如水了,能够从容面对一切了,那我们才能真正理解生命的真谛,工作的含义,才能真正感悟到阳光的味道,幸福的感觉。
解压读后感 篇5
全部来自个人收藏，感觉不错，上传到图书馆，与您分享！
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省靖中数学组秦江铭
近期，在繁忙的工作（2个班高一数学，每周14节课，兼做班主任）中挤出了一点时间，仔细阅读了《为心灵解压》这本书。本书由南京师范大学傅宏教授牵头，诚邀全国一线咨询师、教师等教师参加教师心理健康选题组的准备工作。这本书选择了教师最常见的问题。每一个问题都会借助案例分析从心理学的角度进行**，帮助教师更好地理解问题，给我很多启发。
目前，教师的心理健康状况令人担忧，如人际交往不畅、工作倦怠等问题给很多人带来了很多心理问题。大部分教育类图书，往往从工作的角度审视教师的需求，却忽视了教师的心理压力，在我市出现了一些悲情的案例。特别是课程改革以来，教师对教学素养的要求越来越高，教学环境也越来越复杂。在这种情况下，教师的心理健康问题层出不穷。
很难想象，如果老师们没有一个健康的头脑，我们的教育将如何生存。同时，作为一个高素质的群体，教师注重自身的“心理需求”，提高自身的“幸福指数”。这本书的规定在缓解压力和提高幸福感方面发挥了作用。
通过多次座谈会，我们收集了大量第一手资料，列举了教师在工作中遇到的各种问题。在写作过程中，我们采用提问的方式普及心理知识。为避免枯燥的心理学逻辑的学理性分析，我们经过调研、分类、讨论，精选了教师最常见的困扰，并通过"心理调节"、"师生关系"、"家庭关系"、"事业成就"4个部分呈现给读者，以方便读者有针对性地查阅。
同时，每道题都会从心理学的角度进行案例分析，帮助教师更好地理解问题，并通过选择相关的测试和练习，让教师找到一些必要的应对策略。本书是我国教师群体的第一本心理自助书。
省靖中是省内著名的四星级高中。在当前的高考模式下，高中数学占有绝对重要的地位。
所以数学老师的心理压力特别大。但压力过大会给工作带来负面影响，有时甚至会导致严重后果。在许多行业，教师的心理压力更大，因为教育的对象是一个活着的个体。
俗话说得好，“百生百性”。现在，大多数学生都是独生子女。父母的爱让他们怕吃苦，性格倔强，喜欢听好话，容易走极端。这些给教师的工作特别是班主任工作增加了一定的难度，再加上社会的飞速发展，教育系统竞争上岗、实行聘任制、职称评审，对教师提出了更高要求；家长对教师的期望值也越来越高，使不少教师长期心理
紧张，成为职业心理疾病高发人群。
教师心理压力大，容易产生不良情绪或心理问题。如果情绪不好，就会不自觉地把悲观、抑郁、易怒等情绪带进课堂。此时，很难与学生耐心沟通。沉重的心理压力也会损害教师的身心健康，降低免疫力，使人体处于亚健康状态，容易诱发各种疾病。教师的心理问题还会对家庭产生不良影响：
心情不好时，对学生还要面带笑容，而一回到家里就好像变了一个人，脾气暴躁，没有耐心。
为了让我们更好的认识压力**，并解决心理压力，学校让我们阅读了《为心灵解压》一书，通过阅读我了解到教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行：
一、 调整心态，少和有钱人比教师的工作虽然辛苦，收入也不太多，高中至今天还没实行绩效工资，而同学中没自己成绩好的，许多同学的收入和地位都比自己高，有时难免有失落感。怎么办？精神胜利法被认为是中等生活水平。有许多学生将来可能会更好。
二、 找准压力源教师本人作为心理压力源有三个方面：1、教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；2本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；3、教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。
3、 利用学校体育场地和设施的便利条件，开展经常行体育活动，不仅是必要的，而且是可能的。开展丰富多彩的业余活动，可以调节教师紧张的生活节奏，放松心情，缓解心理压力。同时，可以陶冶性情，使人思想开明，增强心理承受力。
我的工作真的很忙，有时我在办公室或家里抽空跳绳，或带学生跑步。
四、多交流，交换想法。
由于先生也在同校工作，常常利用业余时间多交流，两个人的大脑总比一个人行，多交流之后，有些不良情绪能得到较好的释放；有时烦心，叫上他上街逛商店，心情会好许多。因此，一个优秀教师的成长需要家庭的支持。幸福的家庭也会工作带来不竭的动力。
读了《为心灵解压》这本书，我心情也好多了，人也更加看得开，但工作决不马虎，而立之年的我，正是该全力干出成绩的时候，今天的工作，我也会加倍努力！
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解压读后感 篇6
最近，烦躁、易怒、逃避总是困扰着我。带着自己的问题我仔细阅读了这本书，里面对老师如何面对工作和生活的重负给出了非常具体实用的策略方法，我豁然开朗。现代人的生活压力巨大，特别是老师这个群体，不仅要背负繁重的教学和研究任务，还要面对不同个性的孩子和他们身后殷殷期盼的家长，特别需要得到理解。我们活的很累是因为我们给自己设定了太多的原则。生活中，我们不妨放下它们，给自己一点时间，生活也许就会轻快起来。
这本书对我们教师这个职业的行为习惯，进行了有效的梳理，在平时的工作学习当中，我们也遇到不少这样有关情感，心理上的问题，没有很好地进行解决，以致我们身心俱备。我想，老师是个最适合谈情感话题的人了，因为我们周围应付的都是人，学生，家长，同事，领导，家人，所以要处理各种各样的关系，为人师表，老师也并不是只赋予传播知识那么简单。
我细细研读了师生关系篇，在那里我习得了许多有用的东西。要和学生搞好关系，首先要做学生的自己人。作为教师，可以充分应用自己人效应，平等地对待每一位学生，设身处地的为学生考虑，使学生接受自己、喜欢自己。学生一旦视教师为自己人，他就会信赖你，亲近你，自然就会亲其师，信其道。这是教育的第一步，也是教育中最重要的一环。如果我们以朋友的身份设身处地地从他们的切身利益出发，和他们一起分析不良行为的危害，结果会截然不同。他们感到教师是自己人，便丝毫没有了对抗情绪，会眼里含着泪水感到后悔万分。即使我们有时做了错事，他们也会大度地宽容我们。自己人嘛！有什么解不开的疙瘩？
教师要相信学生，该放手时就要放手。教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。作为教师要学会放手让学生在尝试中学会自我教育。充分尊重学生并相信学生，给学生更多的时间和空间，更多的自主权，让学生在观察、思考、发现、创造中体验学习和生活的乐趣。放手也是一种信任，学会放手，还学生一片自由的天空，让学生有试飞的空间和机会，才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手还是一种尊重，让学生有健康与开放的心态、团结合作的胸襟。敢于放手，就是给学生更多的机会和责任，是对学生发展潜能的信任。敢于放手，才能真正赢得学生的信任和尊重，才是真正的教育。
在自己的心理上，我们要面对现实，不怨天尤人。在工作中要不断为自己设定目标，寻找自己的最佳定位，但不要好高骛远，自我加压，面对工作压力才会有的放矢，更能达到自我控制和自我指导的目的。我们还应调整认识偏差，正确看待学生差异。我们必须要承认：学生之间的智力、情感、兴趣等因素是存在差异的，在这种情况下，我们就要用多把尺子去度量，统一的标准定会让那些学习基础差，学习方法不正确的学生更加厌恶学习，教师不妨分层要求，允许差的存在，进而按照教育教学的规律逐步让差成为稍差、不差，乃至良上来。
作为老师，适度的精神压力能够促使我们释放出身上潜在能量，更好的面对教学和生活。但如果压力过大，易引发精神焦虑和抑郁。在这本书里，我们能根据自己的需要查阅并找到必要的应对策略，及时疏导不良情绪，很多问题迎刃而解，真是一剂精神良药。 作为新时期的教师应积极加强自我心理修养，全面深刻地剖析自我，正确面对来自工作中的种种压力，端正态度，使自己保持良好的心态，轻轻松松地工作，快快乐乐地生活。
解压读后感 篇7
前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理调节篇
压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。
不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。
二、师生关系篇
每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。
苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。
三、家庭关系篇
任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。
看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？
四、事业成就篇
教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。