关键词： 封信 睡眠 小学二年级
本文适合： 小学二年级
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本作文是关于小学二年级的作文，题目为：《你的睡眠够吗？（给女儿的一封信）》，欢迎大家踊跃投稿。
亲爱的Alice：
你好！
今天早上你一听到我给爸爸放的舞曲就哇哇大哭起来，妈妈知道宝贝很懂事，从来不闹人，既然你哭了，并且很伤心，你一定很委屈。现在让妈妈猜一猜：
1、 你也想早点起床，和爸爸妈妈一起做运动吧！
2、 你想早点吃完早餐，给爸爸妈妈读《谚语》吧！
3、 你想早点去上学，不迟到吧！
也许宝贝还有很多理由，但是妈妈只猜出来这么多，你还能告诉我一些吗？
宝贝，早上起床妈妈为什么没有早点叫你，妈妈也想给你说说妈妈的理由：爸爸平时工作忙，运动少，应酬多，吃饭没有规律，这一切都直接影响了爸爸的身体健康，所以清早是爸爸锻炼的黄金时间。妈妈也要每天早上6：00起床做饭，并监督好爸爸锻炼身体，一定要让他坚持住。
你现在才六岁半，一天睡眠时间应该保证12个小时。但是你以前大多数晚上9：30才能睡着，早上6：50起床，睡眠时间还能保证将近10个小时。但是现在你也想和爸爸妈妈一起6：00起床，如果还是晚上9：30才能睡着，中午时间短又不能休息，你一天的睡眠时间才8个半小时，那样的话，你长期睡眠不足就会影响你的身体健康。那样爸爸妈妈会很心疼的哦！这就是妈妈今天早上为什么没有早点叫醒你的真正原因，妈妈只是想让你多睡一会儿，希望你能理解！
今天早上你那么伤心，妈妈也很难过。妈妈今天也考虑了这个情况，也很赞成你清早6：00起床，锻炼一会身体再吃饭， 但是妈妈也有一个小小的提议，就是希望你能每天晚上早点上床，8：30睡着。那样我们不仅能锻炼好身体，也保证了睡眠，这样不是一举两得吗？
爱你的妈妈:Rose
2010-12-9
附录：正常睡眠时间
年龄段
适宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时（不宜少于6小时）
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
解释：
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的
3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？